Силна кръв за добро здраве

Всеки човек иска да е във форма, да се чувства и изглежда добре. Грижите за външния вид обаче не са достатъчни и трябва да бъдат съчетани с грижа за здравето. Ако обръщате поне малко внимание на тялото си, то ще се отплати стократно и ще бъдете силни и щастливи. Особено важно е да имаме „силна кръв”. За да бъде тя такава, от особено голямо значение е каква храна поднасяме на трапезата и защо.

Още древните хора са казали, че всяка болест тръгва от кръвта и сърцето. Ако в семейството има хора със сърдечно – съдови проблеми, а и на всичкото отгоре сте натрупали и някой друг килограм, задължително трябва да си направите изследване на кръвта. Когато холестеролът е повишен и по – специално „лошият”, тогава незабавно трябва да се предприемат съответните мерки. Холестеролът е от изключителна важност, защото участва в основата на много от хормоните.

За да се нормализират нивата, първо е задължително да се сведат мазнините в храната до тоталния минимум и то най – вече тези от животински произход. Затова използвайте растителни масла – зехтин, слънчогледово и / или царевично олио. Те съдържат така необходимите ненаситени мастни киселини. Забравете за пържолите и друго блажно месо, което незабавно заместете с подходяща риба. Поемайте повече богати на нишесте храни като ориз, макарони, хляб.

Ако към добрата диета прибавите и повече движение (ходене пеш, крос, упражнения във фитнеса), може да намалите вредния холестерол с 45% без помощта на лекарства.

Хемоглобинът също така е много необходим за организма на всеки човек. Той има способността да пренася кислорода до тъканите и съответно да зарежда тялото със сила и енергия. Когато се чувствате постоянно изморени, изглеждате бледи и слаби, най – добре е да се направи проверка на нивото на хемоглобина.

Ако хемоглобинът е под нормата, задължително трябва да се приемат храни с богато съдържание на желязо. Такива са храните от животински произход – червеното месо, черен дроб и други. Морските дарове също са великолепен източник на желязо – сьомга, миди, скариди и стриди.

Най – богати на желязо са зелените зеленчуци като спанак, зеле, коприва и броколи, а от плодовете киви, грейпфурт и портокал. Освен това плодовете и зеленчуците съдържат много витамини, които спомагат за пълноценното усвояване на желязото.

Виж видео:

http://www.youtube.com/watch?v=RYIK_ngZLeU

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: