Изпитани техники за добро здраве

Навярно на света няма пушач, който в даден момент не е опитвал да откаже цигарите. Някои успяват, а други не, но всички малко или много носят последствията от този порок. От Асоциацията на американските лекари дадоха кратко практическо ръководство как да намалим вредата от тютюнопушенето. Медиците са убедени, че спазването на тези лесни стъпки ще помогне много на всеки.

Пиите повече вода

Приемът на по – голямо количество вода изтласква отровите, които се натрупват в тялото като следствие от тютюнопушенето. Препоръчително е да се пие минимум по един литър и половина на ден, като се раздели на няколко равни порции. Също така е добре в менюто да се включат повече течни храни като супи и сокове.

Витамини

Редовният прием на витамини не само ще намали вредата от пушенето, но и ще усили защитните сили на организма като цяло. Особено полезни при неутрализиране на тютюна и неговите вредни съставки са витамините А, С и Е. Препоръчителната дневна доза е по едно хапче от трите вида.

Повече антиоксиданти

Антиоксидантите са веществата, които имат свойството да разграждат и унищожават вредните съединения в клетките на организма, както и да предпазват от ракови заболявания. Най – силните антиоксиданти са жълтият или червен лук, чесънът, бялото или червено грозде, карфиол и броколи, пресните зеленчуци с червен или оранжев цвят, грейпфурт и тиква.

Почистване на бронхите

Кашлицата на заклетите пушачи е най – сигурният признак за запушени бронхи, което е следствие от наслагването на тютюневите смоли върху белите дробове. Характерното за пушачите кашляне е опит на организма да се освободи от опасните вещества. Да намалим вредата от пушенето в този случай ще ни помогнат билките, които имат отхрачващи свойства. Във всяка една аптека се продават поне по няколко вида подобен чай, който трябва да се пие сутрин на гладно.

Как влияе тютюнопушенето при бременност:

http://www.youtube.com/watch?v=IYPLMOdp75s

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: