Точно 76 % от българите страдат от липса на изключително важния за правилното функциониране на организма витамин Д. Най – трагична е ситуацията в големите градове, а по – голямата част от засегнатите са представителки на женския пол. Основна причина за създалата се ситуация отново са консумацията на некачествени продукти и липсата на достатъчно средства за разнообразно хранене.

Медицински специалисти разкриват, че при сериозен недостиг на витамин Д се стига до неиминуемо отслабване на костите, което завишава многократно възможността за счупвания и различни изкривявания. Липсата на полезното вещество може да доведе до диабет и увеличаване риска от рак на кожата.

Основните симптоми са болки в мускулите и ставите, обща отпадналост и липса на енергия. Лекарите уточняват, че тези признаци се наблюдават при тежък дефицит, а когато витаминът е само в недостатъчно количество е напълно възможно да няма и никакви индикации за съществуването на проблема.

Първото нещо, което трябва да направим, за да подсигурим тялото си с достатъчно витамин Д, е да се излагаме на слънчева светлина за по около час на ден. Това трябва да стане без да използваме слънцезащитни кремове и без да прекаляваме с плажа. Другото основно нещо, което можем да направим, е да се храним повече с риба, която е богата на този витамин. Ако тези методи не помагат е уместно да се приемат и хранителни добавки, но само след консултация със специалист.

Виж видео:

http://www.youtube.com/watch?v=UTMT-4xjJU4

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: