Зимата е рисков период

България е една от държавите, в които се регистрират най – много смъртни случаи вследствие на сърдечни болести. Основните причини за това са ниският стандарт на живот, ниската здравна култура на населението, корупцията сред лекарите, отровите в храните, тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. Как да се предпазим от болести на сърдечния апарат през рисковия зимен сезон, съветват опитни кардиолози.

Хранете се здравословно

Храната е един от основните фактори, които оказват пряко влияние върху работата на сърцето. За да не го затруднявате, препоръчително е да се приемат продукти с ниско съдържание на сол и наситени киселини. По този начин ще имате възможност да контролирате теглото си сами и избягвайки проблемите на затлъстяването, ще намалите в пъти риска от усложнения.

Спортувайте

Двигателната активност на тялото е изключително полезна за повишаване на неговата устойчивост към всякакви болести. Поради тази причина е не само препоръчително, но дори и задължително, ежедневно да се подлагаме на умерено физическо натоварване. През зимата обаче бъдете особено внимателни и търпеливи, защото студът стеснява кръвоносните съдове. Винаги правете достатъчна загрявка, за да се подготвите за последващото натоварване. Ако усетите болка или задух в гърдите, веднага прекратете и потърсете лекарска помощ.

Включете в диетата си полезни мазнини

Задължително добавете в хранителния си режим продукти, които са богати на полезни мазнини. Това основно са различните видове риби като пъстървата, скумрията, хек и други. Чрез тях ще си набавите достатъчно количество омега 3 киселини, които изключително много подпомагат сърцето заради своето богато съдържание на фибри.

Правете редовно изследване на кръвта

За да държите под контрол собственото си здраве, не е лоша идея да откриете специалист по сърдечно – съдови болести, на когото да имате доверие и той да ви преглежда редовно. Препоръчително е поне веднъж на 6 месеца да си правите кръвни изследвания за нивото на холестерол в тялото и да коментирате резултатите с вашия медик.

Спрете цигарите и намалете алкохола

Тютюнопушенето и алкохолът са сред основните причинители на сърдечни проблеми. Направете всичко възможно, за да откажете цигарите, ако искате да се радвате на крепко здраве. Отровите в тютюна оказват ужасяващ ефект върху телесните органи и доста често предизвикват инфаркт. Също така, не се доверявайте и на спорната хипотеза, че малките количества алкохол са полезни за сърцето. Последните проучвания на водещи специалисти от САЩ доказаха, че дори и една чашка вино за цяла седмица, може да предизвика сериозни усложнения.

Виж видео:

http://www.youtube.com/watch?v=9CfzSxW5T4g

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: