Разберете как да отслабнете без да се подлагате на мъчителен режим

За голяма част от хората е доста трудно да възвърнат стегнатата си фигура, след като веднъж са допуснали да натрупат маса от излишни килограми. На света почти не съществува човек, който не изпада в ужас дори от едничката мисъл, че трябва да се подложи на драстична диета за отслабване. Учени обаче разкриват, че има много по – лесен начин да се вталим и той се нарича здравословно хранене.

Диетолозите уточняват, че за постигане на отлични резултати, най – добре е здравословният хранителен режим да се комбинира със спортна активност. Достатъчно е да се тренира три или четири пъти на седмица в залата за фитнес, в парка или вкъщи.

По отношение на подходящото меню за отслабване, на първо място трябва незабавно да се изключат всички тестени храни. Защото те не се разграждат напълно в стомаха и голяма част от тях полепват по червата, което не само затруднява отделителната система, но и кара корема да изглежда изпъкнал. Ограничете до максимум яденето на бял хляб, баници, тутманици, мекици, бисквити и други подобни.

Особено важно за здравословното хранене е и да се ограничи употребата на сол до пределния минимум. Защото това вещество има свойство да задържа водата в тъканите и кара тялото на подпухва. Също така напълно спрете кафето и газираните напитки.

За да се намали чувството на глад, най – удачно е да се храните по няколко пъти на ден. Разбийте стандартните големи порции на няколко по – малки части и така ще се държите заситени, без да претоварвате организма. Също е препоръчително да се изяжда поне по една ябълка на ден, защото този плод има благотворно влияние върху работата на сърцето и стомаха. Не забравяйте да пиете достатъчно вода , натурален сок и билков чай.

Виж видео:

http://www.youtube.com/watch?v=3hGg3uVZR_k

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: