Здравословно хранене за възстановяване на тялото

По време на празник, всеки от нас е склонен да се отпусне и на моменти да прекали сериозно с тежки храни и питиета. Това определено води до цялостно изтощаване на организма и реална опасност за нашето здраве. Учени споделят, че има изпитани техники за бързо възстановяване чрез здравословно хранене, което ще даде възможност на тялото да излезе от затрудненото положение.

Основното правило е в такива моменти да се приемат само наистина полезни храни, които имат висока степен на усвояемост и не натоварват храносмилателната система. Най – подходящи за това са зеленчуците и плодовете, истинските млечни продукти, яйцата и отчасти зърнените храни.

За никого не е тайна, че плодовете и зеленчуците са в основата на здравословното хранене. Това се дължи не само на богатото им съдържание на витамини и минерали, но и на фибри. Хранителните влакна са полезни най – вече заради тяхното уникално свойство да не се преработват в чревния апарат, а да „извеждат” от организма голям процент от вредните вещества и излишните мазнини.

Яйцата пък са продуктът с най – висока степен на полезна усвояемост от тялото – цели 98 %. Те са изключително богати на протеини и всякакви други полезни вещества, но все пак внимавайте да не приемате повече от четири жълтъка на ден. От белтъка може да ядете на воля и той е изключително полезен, защото в него се съдържат почти всички необходими за правилните функции аминокиселини.

Особено удачен вариант в период на възстановяване е да се приемат постни супи. Специалистите са категорични, че те са неизменна част от здравословното хранене, защото напълно задоволяват глада, а в същото време на ниско калорични и богати на полезни вещества.

За да се радваме на добро здраве, в никакъв случай не трябва да забравяме за спорта и въобще физическата активност като цяло. Умереното натоварване на мускулите и сърдечно-съдовата система допринася не само за изчистването на излишните мазнини, но и за получаване на по – добър тонус и ведро настроение.

Виж видео:

http://www.youtube.com/watch?v=3hGg3uVZR_k

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: