Как да се предпазим от топлинен удар на плажа

Горещото слънце може да ни дехидратира

предпазване от топлинен удар

Малцина осъзнават, че докато се изтягат на плажа с надеждата да придобият шоколадов тен, са застрашени от прегряване на тялото. Особено жените са склонни да пренебрегнат всякакви лекарски съвети и да рискуват здравето си в името на красотата. Истината е, че съществуват няколко сигурни метода, които ще ви помогнат да избегнете топлинен удар и в същото време да придобиете тен на латиноамериканци.

Какво е топлинен удар?

Топлинният удар е изключително неприятно медицинско явление, което се получава при прегряване на тялото. Съпровожда се с висока телесна температура, гадене, повръщане, разстройство и световъртеж.

Преди плаж не преяждайте

Никога не допускайте грешката да се натъпчете с храна преди да отидете на плажа. Препълненият корем сам по себе си затруднява работата на сърцето и изморява организма, което ви прави предразположени към изпадане в колапс. Ако не сте подвижни няма да сте в състояние да влезете във водата и да поплувате, за да се охладите.

Пийте много вода

предпазване от топлинен удар

Преди, по време и след плаж, пийте огромни количества течности. Най – подходяща си остава водата, защото тя се усвоява бързо от организма, не съдържа в себе си излишни калории (следователно не води до затлъстяване). Ако сте хидратирани добре, тогава организмът ще може да се охлажда сам чрез потта и урината.

Витамин С

Витамин С е сигурно средство против топлинен удар. В никакъв случай не пропускайте да заредите с този невероятен природен дар. Особено богати на него са цитрусовите плодове и чаят от шипки.

Периодично влизайте във водата

Прекарвайте във водата поне 15 минути от всеки астрономически час. Не се поддавайте на изкушението да се хвърлите върху хавлията и да заспите, защото така не само ще се обезводните и ще ви стане лошо, но можете да изгорите много зле. А никой не иска да спи овесен на закачалката, нали?

Стойте на сянка

Хората са измислили чадъра около 1 000 години преди новата ера като средство за предпазване. Малко вероятно е да не знаете, но освен от дъжд, чадърът осигурява и благодатна сянка през големите летни горещини. Ако нямате такова пособие, разпънете плажната хавлия под някое дърво или стена.

Ето така най – лесно се стига до топлинен удар: